تعرف علي بعض الماكولات تعزز نشاطك وقوتك

  بين نوعية النوم وتيرة مستويات ممارسة الرياضة والإجهاد وهلم جرا، وهناك مجموعة متنوعة من العوامل التي يمكن أن تؤثر على مستويات الطاقة الخاصة بك، فمن الصعب أن نبالغ في تقدير الدور القوي الذي يمكن أن تلعبه التغذية، وإذا كنت تبحث عن بعض سريعة  العناصر الأساسية لدعم حيويتها، وسنعرض لكم في السطور القادمة من الأطعمة التي تعزز الطاقة وتقليل الشعور بالتعب، وفقا لموقع "mindbodygreen".

  الكبد:

  الكبد قوية الفيتامينات B، والفيتامينات A، D، E و K،  الحديد، الزنك، الكولين والمغنيسيوم.  السيلينيوم، وهي ميزة إضافية هي المحتوى من البروتين، والذي يوفر لبنات البناء الأساسية من الناقلات العصبية مثل السيروتونين الببتيد التي تعرف أيضا باسم "هرمون السعادة".

  المحار:

  يوفر المحار أوميغا 3 الأحماض الدهنية DHA و EPA، وفيتامين B12 والسيلينيوم والحديد، كما أنها واحدة من مصادر قمة الغذاء من الزنك، والتي تحتوي 3 أونصات من المحار المطبوخ أو المقلي مخبوز على 673٪ من القيمة اليومية الموصى بها من  الزنك.

اقرا ايضاأعشاب تساعد علي خفض نسبة السكر في الدم

اقرا ايضاتعرف علي فؤائد الكاجو الصحية

اقرا ايضاأطعمة تقيك من النوبات القلبية

اقرا ايضاأطعمة لا تاكلها في حالة نشاط الغدة الدرقية

  سمك السالمون:

  الخيار البحرية غيرها من المواد الغذائية التي أوصى بها هو سمك السلمون أنه غني جدا بأحماض أوميغا 3 في شكل فوسفورية، وقد تبين أن هذا يمكن في الواقع تساعد على تعزيز الفوسفورية الدهون Ogshetna الميتوكوندريا الخلوية، بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الأبحاث أن أحماض أوميغا 3 يمكن أن تعزز  تدفق الدم إلى القلب والدماغ، والتي لها مزاج صحي والفوائد المعرفية.

  بروكلي:

  براعم البروكلي هي محطات الطاقة معززة آخر يعمل هرمون Kdgot إلى الميتوكوندريا، وتعزيز صحة الميتوكوندريا، ويحفز تشكيل حيوي الميتوكوندريا، وتحفيز عمليات إزالة السموم، وتوفير الطاقة الميتوكوندريا لكل خلية في الجسم، متحديا الضغوط الخلايا الهرمونية في  بطريقة صحية، تماما مثل رفع الأوزان التي تتحدى عضلاتنا.

  الشمندر:

  البنجر يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات والنترات العضوية وثبت في الدراسات أن مستويات الأداء يعزز القدرة على التحمل والطاقة ويدعم جهاز المناعة، إلى حد كبير نتيجة للتداول مساعدة الدم ومساعدة تدفق الدم بسهولة أكبر، وإيصال الأوكسجين إلى الأنسجة.

  رمان:

  الرمان غني فريد مركب يسمى حمض Alaelagak المتحولين التي الجراثيم القناة الهضمية لمركب يسمى Aorulecin A، الذي يرتبط تحسين وظيفة الميتوكوندريا، إذا كنت تبحث لجني ثمار الرمان، يمكنك أن تأكل دائما وجبة خفيفة من بذور الياقوت الأحمر، و  ملقاة في السلطة، إضافة عصير للعصائر.