أعراض نقص البروتين في جسمك
البروتين عنصر أساسي في جسمك. يساعدك على بناء العضلات ويلعب دورًا رئيسيًا في مساعدتك على الشعور بالشبع طوال اليوم. لكن الأهم من ذلك كله ، أن البروتين يعيش في كل خلية في جسمك ، من عظامك إلى بشرتك ، وفقًا لمكتبة الطب الوطنية الأمريكية.
وهذا يعني أن نقص البروتين في نظامك الغذائي يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية واسعة الانتشار ، ولهذا يوجد 5 أعراض تخبرك بأن لديك نقصًا في البروتين ، وفقًا لمجلة Self.
اقرا ايضاأعراض نقص البروتين في جسمك
اقرا ايضاحساسية الأسماك أعراضها والتعامل معها
1- فقدان الكتلة العضلية:
يقول الأطباء أنه إذا لم نحصل على ما يكفي من البروتين ، فلن تتمكن أجسامنا فعليًا من إعادة البناء بشكل صحيح وسنبدأ في فقدان كتلة العضلات ، خاصة مع كبار السن.
مع نقص البروتين ، لا تزال هناك حاجة لتسخير الأحماض الأمينية للوظائف الجسدية الضرورية مثل إصلاح الأنسجة وخلق الإنزيمات الأساسية للجسم ، وللقيام بذلك ، يتم استخدام بروتينات العضلات كمصدر ، مما قد يؤدي إلى فقدانها. من كتلة العضلات.
2- مشاكل الجلد والشعر والأظافر:
نظرت دراسة نشرت عام 2019 في المجلة الهندية للأمراض الجلدية على الإنترنت في الأشخاص الذين يستهلكون أقل من نصف الكمية اليومية الموصى بها من البروتين (مما يعني أنهم يعانون من نقص شديد) ، وأشارت الدراسة إلى أنهم عانوا من مشاكل في الجلد والشعر بما في ذلك تساقط الشعر وحب الشباب. لاحظ 8 من مؤلفي الدراسة أن أحد أسباب ذلك هو أن البروتين يعمل بمثابة لبنة أساسية لبناء صحة الشعر والجلد والأظافر.
3- ضعف الجهاز المناعي أو إصابات بطيئة الشفاء:
يعد البروتين عنصرًا أساسيًا في جهاز المناعة ، لذلك إذا تناولت بروتينًا ناقصًا ، فقد يضعف جهاز المناعة لديك بمرور الوقت ، وهذا هو السبب في أن نقص البروتين قد يؤثر على التئام الجروح على المدى الطويل ، مما يؤدي في النهاية إلى إبطاء مسار إصلاح الخلايا التي تساعد في الحفاظ على صحة جسمك.
4- خطر الاصابة بكسور العظام:
من المهم أن تتذكر أن البروتين يساعد في تكوين بنية جميع الخلايا ، بما في ذلك الخلايا التي تتكون منها عظامك ، لذلك ليس من المستغرب أن يرتبط نقص البروتين بكسور العظام. يتجلى هذا بشكل أكبر في كبار السن ، الذين لديهم بالفعل مخاطر أعلى من هذه المضاعفات.
5- التورم
التورم هو علامة على نقص خطير في البروتين ، والذي يعرف طبيًا باسم الوذمة من قبل الأطباء. يظهر هذا عندما يتراكم السائل في الساقين والقدمين والبطن ، بسبب انخفاض مستويات الألبومين (بروتين موجود في الدم).
