تعرف على 6 خطوات للوقاية من هشاشة العظام

  تعتبر صحة العظام من أهم الأمور التي تتطلب اهتمامنا ، خاصة مع تقدمنا ​​في العمر ، خاصة وأن كتلة العظام وكثافتها تتناقص مع تقدم العمر ، مما يجعل العظام أضعف من ذي قبل. بالنسبة للكسور مع تقدم العمر ، فهي ليست المشكلة الوحيدة لضعف صحة العظام ، فهناك مشاكل أخرى مثل هشاشة العظام وغيرها ، بحسب موقع "onlymyhealth".

  ويضيف ديكسيت أن اختبار كثافة العظام يعني قياس كثافة المعادن في العظام ، وهي أفضل طريقة لتقييم صحة العظام وتشخيص هشاشة العظام وأمراض العظام الأخرى. العظام ، وكذلك أسلوب الحياة غير الصحي والخامل الذي لا يعتمد على التمارين الرياضية ، وكذلك التدخين وتناول بعض الأدوية التي تضر بصحة العظام.

 

 فيما يلي طرق للحفاظ على صحة العظام

  1- إجراء تغييرات مختلفة في نمط الحياة مثل التعرض لأشعة الشمس ، وهو أمر مفيد للغاية لصحة العظام.

  2- ممارسة الرياضة أو القيام بأي نشاط بدني.

  3- حافظ على جدول نوم مناسب.

  4- الإقلاع عن التدخين.

  5- تجنب الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.

  6- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يشمل الحليب والجبن ، وهما أفضل مصدر للكالسيوم ، إلى جانب فول الصويا والخضروات ذات الأوراق الخضراء والمكسرات ، وخاصة اللوز وغيرها.