عناصر غذائية لتقوية الشعر

  تعتبر المحافظة على الشعر وصحتك من أهم الأشياء التي يسعى الكثيرون للوصول إليها ، خاصة إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر ، وفي السطور القادمة سنتعرف على أبرز وأهم العناصر الغذائية التي تساعد  يحافظ على صحة الشعر ، ويحد من تساقطه ، ويجعله لامعاً ، بحسب موقع "onegreenplanet" ، ومنها:

  بروتين:

  أثبتت العديد من الدراسات الطبية الحديثة أن نقص البروتين في الجسم من الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر ، ويلاحظ أن الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر المتكرر لا يتناولون كميات وفيرة من البروتين ، وبالتالي يجب إضافة البروتين.  إلى نظامك الغذائي ، بما في ذلك المكسرات واللحوم والفول والعدس.  .

  الزنك:

  يعتبر من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، وقد ثبت علمياً أن الزنك يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة فروة الرأس ، لأنه يقوي أنسجة الشعر والبصيلات ، لذلك أضف الزنك إلى نظامك الغذائي اليومي ، ومن الأطعمة  غني بالزنك والسبانخ والعدس والأسماك.

  - فيتامين أ:

  يساعد فيتامين (أ) على إنتاج الزهم الذي يحافظ على ترطيب البشرة ويحافظ على صحة فروة الرأس ، لذا أضف هذا الفيتامين المهم إلى نظامك الغذائي ، والأطعمة الغنية به هي البطاطا الحلوة والجزر.

  -فيتامين سي:

  يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية به يساهم بشكل كبير في تقوية صحة الشعر ، وتقليل التعرض لأية مضاعفات صحية مرتبطة به مثل تساقط الشعر أو ضعفه وهشاشته ، لذلك تناول المزيد من التوت والبرتقال والجوافة  والكيوي والفراولة.