تعرف على فؤائد الحليب

يعتبر الحليب جزءًا مهمًا من نظامنا الغذائي ، وهو مصدر كبير للفيتامينات والعناصر الغذائية ، وله العديد من الفوائد الصحية ، مثل: تحسين صحة العظام والأسنان ، ونضارة البشرة وترطيبها.  في هذا التقرير ، نتعرف على فوائد الحليب على صحتك ، وفقًا لموقع "fitday".

  فوائد الحليب لصحتك

  1. نضارة وترطيب البشرة

  يمكنك شرب بضعة أكواب من الحليب كامل الدسم كل يوم للاستفادة من فوائده.  يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد البشرة على الظهور في أفضل حالاتها ، كما يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يمكن أن يعمل كمقشر وإنزيمات للمساعدة في تنعيم البشرة.

  يحتوي أيضًا على أحماض أمينية تساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة.  يمكن أن يساعد الحليب في منع الضرر الناجم عن السموم البيئية لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

  ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الحليب أو منتجات الألبان ، فقد يؤدي الحليب إلى تفاقم حالة بشرتك.

  2. صحة العظام والأسنان

  الحليب مصدر كبير للكالسيوم الضروري لصحة العظام.  لا يحتاجها الأطفال الصغار فقط أثناء نمو عظامهم ، ولكن يحتاجها الكبار أيضًا للحفاظ على عظامهم قوية ومنع هشاشة العظام.

  الحليب مفيد أيضًا للأسنان القوية ويساعد على منع تسوس الأسنان.  لكي يمتص الجسم الكالسيوم ، يجب أن يكون فيتامين د موجودًا.  إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين د ، فاشترِ الحليب المدعم بفيتامين د الإضافي لضمان امتصاص جسمك للكالسيوم.

  3. بناء العضلات

  يحتوي الحليب على بروتين يساعد في إعادة بناء العضلات.  اشرب كوبًا من الحليب بعد التمرين لمنح جسمك ما يحتاجه للتعافي.  سيساعد هذا في الحفاظ على الألم أثناء تجديد السوائل التي فقدتها أثناء التمرين.

  4. فقدان الوزن

  تشير الدراسات إلى أن النساء اللائي يشربن الحليب قليل الدسم أو خالي من الدسم يفقدن وزنًا أكبر من أولئك اللائي يستبعدن الحليب من نظامهن الغذائي.  إنها وجبة خفيفة صحية.  أضف كوبًا من الزبادي إلى العشاء ، أو اشرب كوبًا أثناء تناول قطعة من الفاكهة.

  5. يقلل من التوتر والإجهاد

  الحليب طريقة رائعة للتخلص من التوتر في نهاية اليوم.  يساعد كوب من الحليب الدافئ على استرخاء العضلات المتوترة وتهدئة الأعصاب المتوترة.

  ثبت أيضًا أن الحليب يقلل من أعراض الدورة الشهرية ويزيد الطاقة.

  6. جسم سليم

  يحتوي الحليب على خصائص تقلل من ارتفاع ضغط الدم وخطر الإصابة بالسكتات الدماغية.

  يقلل الحليب من إنتاج الكبد للكوليسترول ويمكن أن يعمل كمضاد للحموضة.  يمكن أن تساعد فيتامينات A و B الموجودة في الحليب على تحسين البصر.  ثبت أيضًا أن الحليب يساعد في تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.